太極身
修習太極拳以來，身心漸漸感覺有在變化；似乎慢慢朝向擁有一個[太極身]在改變．
坐姿
不再翹腳，身體歪一邊或往後躺，往前彎．兩腳漸漸習慣馬步張開，身體立正鬆肩垂肘．
這樣看文件，寫報告感覺身體輕鬆許多，坐久也比較不會僵硬了．
胯行
自從農曆年到大溪觀音廟燒香，體會到用蹂胯的方式登階梯後，又到十八尖山走了一趟
山坡段，大腿完全不酸，膝蓋更是沒有用著力，唯隔天兩胯微酸而已．我想這是每天做
左右雲手，而改變了走路的形態，特別是上下階梯自然採用最省力的運作方式．
前天公司舉辦關西石牛山健走，上山時一路上坡，我用蹂胯一步一步上去，輕鬆自在，
雖然速度不快，可是我想應該可以走很久，更重要的是腿不僵硬，膝不傷．下列是細步
解說，有興趣或膝蓋怕受傷的朋友可以參考看看：
１.上身維持中正／鬆肩，兩腳平立．
２.蹂胯到右腳：就是重心移到右腳，落胯(就是把胯骨放在腿骨上)，整個重量是疊在
骨頭上，所以肌肉承受很少的力，右腳實左腳虛．
３.左腳前伸上步(如果剛開始練習，宜選較低的階梯)，注意此時重心仍在右腳，身體
不要前傾
４.蹂胯到左腳：用腰胯移動，上身及下身都不要用力，落胯(就是把胯骨放在腿骨上)，
藉一沉一起之力，把右腳前伸上步．如此左右循環．
自行車騎姿大改造
這兩天買了一本自行車雜誌(日本國際版)，主題是如何改造成專業車手的騎乘姿勢，
看過後竟然傻眼，書中描述的祕訣竟然就是[胯行]，強調使用提胯而非大腿壓／腳掌踩，
運用腰胯背的大肌肉遠比手腳等的末端肌肉更有強度與耐力．
喜好騎自行車的同事看了說：太玄了，不知所云．
我說：『你去學太極拳，就會騎車了．』
坐姿
不再翹腳，身體歪一邊或往後躺，往前彎．兩腳漸漸習慣馬步張開，身體立正鬆肩垂肘．
這樣看文件，寫報告感覺身體輕鬆許多，坐久也比較不會僵硬了．
胯行
自從農曆年到大溪觀音廟燒香，體會到用蹂胯的方式登階梯後，又到十八尖山走了一趟
山坡段，大腿完全不酸，膝蓋更是沒有用著力，唯隔天兩胯微酸而已．我想這是每天做
左右雲手，而改變了走路的形態，特別是上下階梯自然採用最省力的運作方式．
前天公司舉辦關西石牛山健走，上山時一路上坡，我用蹂胯一步一步上去，輕鬆自在，
雖然速度不快，可是我想應該可以走很久，更重要的是腿不僵硬，膝不傷．下列是細步
解說，有興趣或膝蓋怕受傷的朋友可以參考看看：
１.上身維持中正／鬆肩，兩腳平立．
２.蹂胯到右腳：就是重心移到右腳，落胯(就是把胯骨放在腿骨上)，整個重量是疊在
骨頭上，所以肌肉承受很少的力，右腳實左腳虛．
３.左腳前伸上步(如果剛開始練習，宜選較低的階梯)，注意此時重心仍在右腳，身體
不要前傾
４.蹂胯到左腳：用腰胯移動，上身及下身都不要用力，落胯(就是把胯骨放在腿骨上)，
藉一沉一起之力，把右腳前伸上步．如此左右循環．
自行車騎姿大改造
這兩天買了一本自行車雜誌(日本國際版)，主題是如何改造成專業車手的騎乘姿勢，
看過後竟然傻眼，書中描述的祕訣竟然就是[胯行]，強調使用提胯而非大腿壓／腳掌踩，
運用腰胯背的大肌肉遠比手腳等的末端肌肉更有強度與耐力．
喜好騎自行車的同事看了說：太玄了，不知所云．
我說：『你去學太極拳，就會騎車了．』
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