揉胯

揉胯-是傳統太極拳基本功中相當重要的一個，也是相當獨特的練法，人的骨盤由許多的組織所構成，這些組織因為人類運動習慣的關係，最後造成許多部分是幾乎不運動的，或是運動不足的，由於骨盆腔中藏了許多循環及消化系統相關的臟器，微血管也因為週圍組織少運動而功能不佳，因此，許多疾病就因此而產生，許多下腹部肥大的現象就是因為骨盆腔循環不良所造成的，足見其重要性，人類的身體構成，就下半身而言通常以"直行"為原則，而造成股盆及大腿骨之間的單向運動，另外，整個股盆也鮮少運動，所以血液的循環相當不順暢，同時因為現代人久坐工作的因素，股盆的運動就更重要了。

揉胯的運動除了大腿根部大關節整個組織的運動之外，透過一鬆一弛的運動方式，增加骨盆腔血液的流速，當然太極的運動通常是全面性，揉胯亦然，只是，以骨盆腔為主，若再搭配填胯起步的訓練則就更充分，通常"堅持"練過一段時間之後，會感覺到身體明顯的改善，位什麼強調 "堅持" 期原因就是因為大部分的學員其實對太極拳抱持著一份憧憬，而且僅僅只有一份憧憬，認為可以用灌頂或是傳氣的方式在一個時辰之內就得到老師父數十年的功力，其實，練任何東西都有一定的過程，雖然有的人快有的人慢，但是有到熟、巧、能用的階段，非得付出一定的心血不可，因此，練習太極拳當然也是如此。

揉胯的動作其實要注意的地方很多，但是最重要的與馬步相同，在於重心，由於揉胯是屬於橫向的直線運動，所以在移動中的重心，如何維持在一條線上就是一個重要的功課，由於揉胯的另一個重要課題是練習一隻腳的鬆沉，所以當重心在一隻腳上的時候下半身的支撐必須相當適當，否則反而練出強勁來就不好了。