馬步椿

傳統的華人武術中，樁步是一個必經的精采過程，不論是南北拳法各派武藝，無不將樁步列為基本入門的首要條件，這與其他國家武術是一個基本的差異，舉凡東洋武術如空手道(日本因為曾經過漢化，所以許多的空手道流派也存在樁步的練習)、跆拳，西洋的拳擊、踢拳或是南洋的泰拳，各有它獨特的訓練形式及觀念，並不將樁步當做必要的訓練過程，因此，樁步的訓練在世界其他的技擊運動是相當罕見的，當然也形成華人武術獨特的形態與質性。

樁步當中又以馬步的訓練最為主要，因為華人武術當中的大部份系統流派，馬步是其拳勢構成的主要因素之ㄧ，各個拳種又有它獨特的馬步形式，以形成其獨特的質性，太極拳的馬步練習是相當獨特的，由於近年來，太極拳逐漸被體操化及高齡化，現在在許多的太極拳練習場中已經看不到基本樁步的練習，更遑論馬步的練習，其實，馬步的練習在太極拳中，無論是養生或是技擊都相當重要的，就養生的觀點而言，增加下之血液的循環量與速度，平恆血壓，增加肌肉骨骼強度，確保身體在運動中的平衡，當然還牽涉到全身氣賣的運行，可以說是太極拳樁步練習中最重要的一項。