粗談轉腰

腰在太極拳的文獻當中一直有一定的地位，尤其那句"以腰為軸"幾乎讓所有練太極拳的人奉為圭臬，在傳統太極拳中練習邀的方式，已經存在基本功中，轉腰的動作在練習時難度隨著功力加深愈來愈難，事實上在許多武術中包括西洋武術及東洋武術如跆拳、空手道對腰的重視並不亞於太極，不過太極拳獨特的知覺運動練習則一步一步加深對腰的看重，在轉腰動作之前先要能懂得腰以上的要求動作，包括虛靈頂勁、沉肩墬肘、中軸豎正等等條件，同時最好能鬆下來，節節相連貫串，記得以前起蒙的李老師曾對我們說，要好像肩膀放在屁股上，這時候來轉腰就特別有感覺了。

轉腰是基本功中練習知覺運動的法門之ㄧ，上虛下實的狀態下，將知覺放在轉動的腰軸上，練習的時候將會發現原來太極的腰和結構上俗稱的腰並不相同，不但不同而且更仔細而精準，必須在練習的時候專心一志的注意著，才能明確的知道所謂用腰的意思。

由於腰是統攝全身的樞紐橋樑，練習的時候酸然單練轉腰但是仍需注意上下的連結一貫的問題，這將牽涉到鬆的程度，越鬆的樁子，腰轉的越鬆，越鬆的轉腰則越有知覺的概念，那就會練一回進步一回了。