舒筋活血

有時候簡稱為舒筋，引用大約來自八段錦的左右攀足的動作，其目的類似現代的伸展運動，很適合作為一般運動前的暖身操，但是他並不只有暖身的功能，其實書今的鍛練對於心肺功能的訓練有一定的效果，來上課的朋友通常面對的第一關就是舒筋動作，往往也會因為動作乏味累人而打了退堂鼓，通常在介紹課程的時候，我會勸告聽課的同學，如果你不想或是沒興趣練太極拳，那麼每天做個30個舒筋活血的動作對身體也有很大的幫助，舒筋的動作要訣不在於將筋拉開，因為拉筋的動作在運動的過程中較容易發生運動傷害，而舒筋則是身體自然的展開，筋骨自然的展開，有助於氣血的導引及通暢，練習一段時間血液中含氧量增加，體力及肌力、肌耐力都能同時獲得提升，另一個好處是，身體的柔軟度也會隨著持續的練習而提升，對於未來進入太極拳的練習有很大的幫助，可以說是相當的重要。