每天忙碌生活著，當有一天發現身體出現紅燈訊息時，知道健康的重要，也開始尋找適合自己長期運動。從練羽球，游泳、健行、瑜珈運動總有體能、路途、場地、天候、球伴受限、無法隨性或從心所欲，當然就中斷學習。偶然機會上網看到社區大學開太極拳課程，其地點時間皆符合所需，就這樣踏進楊式傳統太極拳領域。
以前見公園打拳者打得如行雲流水優遊自在，總覺那是可作為終老一生最佳運動方式。嘿，上起課來卻非如此，上3期課程進展不多，每一次課程都經老師耐心指導調整姿勢，但自個悟性不高，又無運動細胞，練起來頗覺辛苦，總不了解為何每一小小細微姿勢要如此講究，一旦做到似乎頗覺舒服，但早已汗流浹背，無法撐數秒，又別以為在家練或下堂課就可以做到老師原先提示你該做到動作，往往每一堂課重複又重複被糾正，下課時常兩腳無力，膝蓋不舒服，說實在每次上課都有很大挫折感。或許本性急，實無法做到「鬆」，「鬆」實非易事，因鬆又非實鬆，仍需架式還在，彷彿這些姿勢輕輕鬆鬆掛著，這還真難懂，難懂就不易做到。截至目前無法詮釋太極拳，也無法真正了解它的意境，更無法走入它的境界。但至少這樣課程學習，睡眠品質變好，從未感冒，骨質疏鬆度未增加，這是一大收穫。
很幸運遇到非常具有高度耐心細心的賴老師，每一堂課都針對學生不同學習狀況、體能因材施教，每一次老師汗水流的比學生還多，老師比學生還認真呢自己一向對學習事物，都不輕言放棄，再加上有好老師教導，為了自己健康著想，所以會進軍第4期課程。
「練太極不能太急」，只能循序漸進地改變身體的材質，材質改善了、不良的習慣姿勢和動作改掉了，自然又會有所突破。董同學在這個班上已有一段時間，初時就有提到過有骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆是許多人到了一定年紀時就會開始發生的問題，可能是因為運動量不足、營養（還有日照，皮膚在接受日照時會自行合成留住鈣質最重要的維他命D3）、內分泌改變等因素引起。
患有骨質疏鬆的人最怕的就是跌倒，跌倒造成骨折的機率會比其他人要來得大。要預防跌倒的最好方法，除了避免容易跌倒的環境之外，就是增強肌肉的力量和改善平衡感。太極拳要求虛實分明、重心在一隻腳上，就是在鍛鍊腿部的肌肉和訓練平衡感，加上身體放鬆重心自然會放低，重心低了就不容易失去平衡。只是鍛鍊的過程難免辛苦，這個就是用汗水投資健康了。
董同學的膝蓋不適，初期確是重心不對而造成膝關節的壓力，在調整動作之後，現在的痠痛位置則是運動到肌肉與肌腱產生的。膝蓋不適要再細察，到底是關節不舒服還是周遭的肌肉和肌腱痠痛。不是所有的痛都是不好的，也不是所有的痛都是忍過去就好。這點一定要細分清楚。
柏岑
沒有留言:
張貼留言