傳統楊式太極拳 基礎班 課程介紹

目前基礎班課程分別於新竹縣竹北社區大學、新竹市青草湖社區大學、風城社區大學與香山社區大學開設，以招收未接觸過楊式太極拳或練習太極拳經歷在兩年以下的學員為主。

基礎班課程的學習目標包括：

1. 認識傳統楊式太極拳基本練習方法；
2. 認識傳統楊式太極拳與一般常見太極拳練習的區別；
3. 認識太極拳基本功操的要求重點；
4. 認識太極拳的「重心」、「重心移轉」、「步長」、「步寬」、及「方向」等基本要求；
5. 避免運動傷害；
6. 認識傳統楊式太極拳的內涵觀念；
7. 學習與操作楊式太極拳套拳第一段（共三段）；
   
8. 引發繼續練習的興趣。

太極拳原為中國傳統武藝之一。既為武藝，本就該有一套循序漸進的練習功法，才能由內而外改善身體的材質，進而達到健身強身之用。

學習太極拳若不得法，也會有運動傷害的問題。鑑於現今常見太極拳的練習易流於依樣學樣、比劃空談之弊，故在基礎班本著「正功正法」的綱領，將教學重點放在「正確觀念的建立」、「動作結構的要求」、「實際操作」與「預防傷害」四大原則上。

太極拳是數百年來歷代先人的智慧結晶，不是能在短短數月間就能全數融會吸收。故在初學兩年內的學員都建議能在基礎班中勤作練習，緩和而紮實地改正自己不良的姿勢及身形，從而體會先人融合在拳法中的養生與人生智慧，為自己打下健康生活的基礎。