揉跨

最近上課的過程中發現有許多人在找太極拳的課程，許多都是因為工作的關係無法配合而打了退堂鼓，我一直希望我們這個組織可以做到配合這些忙碌的人。最近上課的內容又循環到樁步的訓練，每次上樁步的訓練總是有些不忍心，同學們因為從來沒有接受這樣的訓練，所以肌肉酸痛、發抖及鐵腿，可是現在我就很感謝以前陳老師對我的訓練，如果當時沒有這些老師的嚴格訓練，我不會知道這些東西對太極拳有多重要，一樣是站樁我可以邊站邊說話，起來後氣定神閑，同學就有困難，這就是訓練強度的差別，上次有同學練了15個摟膝拗步差點吐出來之後，現在他們反而知道這才是最重要的。

有時候讓同學練習揉跨的動作，可以發現要坐在跟上其實不容易，尤其是一個移動的狀態，移動重心時是否沉著就是一個很困難表現的態勢，一般移到一邊的時候都會有一個頂勁，有了頂勁身子就會竄高，揉起跨來就會忽高忽低，那就有點麻煩了，一般人練習可以從最容易被忽略的左右攀足(熱身)動作開始，先練基本的肌力及肌耐力開始，緩緩平移之時一樣要求虛靈頂勁，鬆腰疊跨這樣子 下來就可以注意到忽高忽低的症頭了。