太極拳練功心得-----Lansen 的心得報告

太極拳練功心得-----(Lansen)

時間過得真快，學習楊氏太極拳已經一年四個月了，回想初練太極的第 一堂課，雖然老師強調不會要求很高，但是對於長年坐在辦公室電腦前 工作的我而言，可是非常痛苦的，雙腿足足酸痛了三天；不過 ，這樣的情形也讓我驚覺身體實在太爛了；遙想當年青春年少是多麼精 力充沛，今天怎麼就變成這副德性了？雖說身體酸痛難當 ，但細細品味，其實練完太極拳卻有通體舒暢的舒適感；同時 ，對太極拳長期的響往，讓我下決心好好體驗太極的奧妙 ，不敢奢望成為大師，只求以養生為主要目的，練就健康的身心 ；若有餘力再求一探太極”武術”的精妙！

一年多的練習，的確改善了身體的狀況，但在體力上卻難有長足進步 ，好幾次感覺無法再練下去了，尤其，在這期間有幾次感到身體疲累且 維持不短時間，更不想再練，還好老師一再鼓勵並說明這些狀況都是正 常的，不需氣餒，才能有繼續下去的意志力，這得感謝老師的用心教導 。

常在老師及各位助教部落格中看到愈練愈退步的心聲，就我個人感覺 ，這種情形應該是太極練久了，對每一個動作都有較深入的體會 ，也更能掌握這些動作所需要達到的標準及要求，自然而然往這些標準 去做，而體力無法一次到位，自然感覺愈練愈退步了；其實 ，仔細體會其中的變化，雖然表面上是退步了，卻是功力更精進的開始 。

最近在老師的部落格中有一篇專論鬆胯的文章，恰巧前兩周老師上課時 更深入講解第一段每個動作的要領，提到左右雲手掤（覽雀尾）時，必須摺胯、鬆腰胯、收臀，咦！我前腳的重心位置變了 ；原本一直覺得這個動作重心怪怪的，卻無法說出怪在那裡 ？原來我都把重心放在湧泉穴了，只要胯摺得夠，再試著鬆腰胯後 ，重心自然就移到腳根了，同時，也可以感覺到從腳跟直線上升經過膝 蓋、大腿連貫到腰的奇特經驗。只是要維持這種感覺實在是不容易 ，或許每一次練習時無法精準得達到相同的點，所以 ，上述的感覺有時少、無時多，還得多多練習體會了！

最近，同練的許多同事因公務繁忙而未參加練習，導致人數銳減 ，希望不致影響社團繼續運作，也希望這些同事能在百忙中抽出這一點 時間，一同練習太極拳，保養好身體，才有向前衝的本錢。

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常常聽到同學都沒有進步，可是每一個人都發現別人不行，這是一個弔詭的現象，自己退步為何能發現別人不行，所以只有一種現象，就是自己進步而不自知，練太極正是如此，每天翻ㄧ頁的工夫是相當磨人的，但是也最紮實，期望每個同學都努力，也希望每個同學將這樣的功夫傳出去，因為這裡的功夫樸實、簡單而且醇厚適合久嚐。