星期五看到社大同門打套拳時發現,同門因為腳踝太緊而影響到全身的動作,打起拳來綁手綁腳的,我想起前一天師姐跟一旁的人談論一項暖身操[玉柱七顛],我沒有看到過往的起立蹲下,所以過去問師姐[師姐這動作是在鬆腳踝嗎?]後來師姐跟我說:[對,這動作很重要,叫做(玉柱七顛),找一個有高低落差的台階,前方有東西可以扶著保持平衡.腳掌的前面三分之ㄧ踩在台階上,手稍微扶著前方的東西,腳根抬到與前腳掌平行,然後腳踝放鬆,讓身體垂直落下,這時身體就會上下巔七下,所以叫(玉柱七顛),]腳踝太緊的同門可以多多嘗試這項暖身操
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